新体操
鑑賞も楽しい競技です。フープ、リボン、ボール、ロープ、こん棒の5つの道具を用いて競技を行います。新体操はダンス、回転、ストレッチ、道具を操る能力、そして完璧なバランスの融合した競技です。
エアロビクス
現代では、誰もが一度はエアロビクス運動を経験しているはずです。健康づくりには最適です。熱心な人たちは体をストレッチしたり、ダンスしたりしながら自分なりに体を鍛えています。エアロビクスは心臓と血管の機能を向上させ、働きを強めます。体内に酸素を多く取り込み、心拍数を上げる働きがあります。時間の長さと運動量により、多くのカロリーを消費できます。
トランポリン
誰でも、子供のころ両親にしかられても、ベッドの上を飛び跳ねてみたものでしょう。これはトランポリンの上を跳ねながら、アクロバティックな動きを組み合わせるとても優れた運動です。筋肉の強さ、バランス、そしてスタミナが必要です。一見すると楽しく、簡単そうですが、かなりハードな運動です。体力づくりには最適です。